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Archive pour ‘Améliore le sommeil’

Améliore la qualité du sommeil

Wednesday, May 7th, 2014

meditation-image-41Les chercheurs du programme contre l’insomnie du Northwestern Memorial Hospital d’Evanston en Illinois ont déterminé que la méditation peut améliorer la qualité du sommeil. Les participants qui ont pratiqué des exercices de relaxation profonde pendant la journée ont été en mesure de mieux dormir la nuit. L’insomnie est provoquée par des niveaux élevés d’activité ou d’excitation pendant la journée, empêchant ainsi les personnes souffrants d’insomnie de bien dormir la nuit. Pratiquer la méditation réduit ces niveaux d’excitation et donc améliore la qualité du sommeil. Les patients qui souffraient d’insomnie chronique ont pratiqué la méditation dans le cadre du programme contre l’insomnie et ont signalé avoir une meilleure qualité de sommeil, ce qui inclut des améliorations de la durée d’endormissement, de la durée totale du sommeil, du temps nécessaire au réveil et d’autres paramètres du sommeil.

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Combat l’insomnie

Wednesday, May 7th, 2014

meditation-image-40Dans une étude conduite en Inde par l’Institut National de la Santé Mentale et des Neurosciences, les chercheurs ont découvert que la méditation peut aider à combattre l’insomnie. Les chercheurs se sont concentrés sur la méditation vipassana, un type de méditation qui implique une profonde concentration sur l’esprit et le corps et sur la conscience de soi. Les participants masculins, âgé de 30 à 60 ans, qui ont pratiqué la méditation vipassana avant de dormir ont affiché une augmentation du sommeil paradoxal et du sommeil lent, qui sont associés au sommeil profond. Les participants plus âgés qui n’ont pas pratiqué la méditation ont fait état d’un sommeil lent diminué, prouvant ainsi la détérioration de la qualité du sommeil chez les personnes âgées. Pratiquer la méditation qui incorpore des techniques de profonde concentration telles que la méditation vipassana aide à améliorer la qualité du sommeil et à combattre l’insomnie.

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