-:BENEFICES:-

Archive pour ‘Bienfaits physiques’

Aide les patients atteints d’un cancer à être plus résistant pendant le traitement

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-34Le journal de l’American Cancer Society CANCER a signalé que de nombreux patients atteints de cancer pratiquaient des méthodes complémentaires telles que la méditation durant leur traitement. Dans une étude, on a demandé aux personnes ayant survécu à un cancer si elles avaient employé l’une des dix-neuf méthodes complémentaires durant leur traitement. Selon le sondage, l’une des méthodes complémentaires que les patients ont trouvé efficace fut la méditation. 15% des participants à l’étude ont rapporté avoir employé la méditation pour les aider à surmonter le processus de traitement du cancer, avec la prière et des pratiques spirituelles, la relaxation et des compléments alimentaires parmi les autres méthodes employées. L’efficacité des méthodes complémentaires peut être associée avec le type de cancer traité, puisque les survivantes d’un cancer du sein ou des ovaires semblaient bénéficier plus de ces méthodes.

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Prévient les risques de cancer en renforçant la structure ADN

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-33Selon le Dr. Isaac Eliaz, un docteur en médecine et expert de l’esprit et du corps, méditer régulièrement est une manière efficace de réduire les risques de développer un cancer. Méditer régulièrement est l’une des manières les plus simples et les plus naturelles de se protéger contre l’apparition d’un cancer. La pratique régulière de la méditation aide à réparer une partie de la structure ADN appelée télomères, qui se raccourcit sous l’effet de l’âge, du stress chronique et d’une mauvaise santé. La méditation régulière améliore la capacité de gérer des situations stressantes et promeut la stabilité psychologique, provoquant une activité de l’ADN accrue dans la zone correspondante qui protège les télomères contre l’affaiblissement et le raccourcissement. Par conséquent, ceci réduit le risque de développer un cancer et d’autres problèmes de santé. La méditation régulière renforce davantage ce processus de prévention du cancer.

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Réduit la probabilité de crises cardiaques

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-46Une étude conduite par l’Institute of Natural Medicine and Prevention de l’Université Maharishi a découvert que la pratique de la méditation transcendantale (MT) peut diminuer les risques pour les Afro-Américains d’être victimes de diverses crises cardiaques. Cette population spécifique est connue pour avoir des taux élevés de maladie cardiovasculaire athérosclérotiques (MCAS) en particulier, qui sont souvent causée par des facteurs de risques cardiaques tels que l’hypertension, la santé mentale et une insulinorésistance, comme les chercheurs l’ont noté. L’étude a examiné les effets de la MT par rapport à ceux de l’éducation sanitaire sur un groupe de participants Afro-Américains à haut risque, avec un suivi clinique de 5 ans. Les constatations furent concluantes, révélant une réduction de 43% du risque de crises cardiaques, y compris les accident vasculaire cérébrals, les MCAS et les infarctus du myocarde chez les personnes qui avaient participé au programme de méditation.

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Promeut la santé chez les personnes ayant survécu à un cancer du sein

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-35L’American Cancer Society a trouvé que la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR en anglais) a amélioré la santé des personnes ayant survécu à un cancer du sein. La MBSR combine des techniques issues des méthodes de la méditation, du yoga et de la conscience physique pour promouvoir un mode de vie sain chez les survivants du cancer du sein. Dans cette étude, les survivants du cancer du sein ont pratiqué des techniques de la MBSR, manifestant ainsi une pression artérielle plus basse, un rythme cardiaque et respiratoire moins élevé lors des résultats de leurs tests après la fin du programme de MBSR. Les participants, qui étaient souvent inactifs et demoralisés après leur diagnostique, ont senti avoir un meilleur contrôle d’eux-mêmes – physiquement et mentalement – après avoir pratiqué la MBSR. Les chercheurs ont conclu que la pratique régulière de la MBSR et d’autres formes de méditation améliore significativement la santé et les perspectives des patients atteints du cancer du sein et de ceux qui y ont survécu.

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Améliore le bien-être des personnes souffrant d’arthrite

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-44Une étude récente parue dans le magazine Arthritis Care & Research indique un nouveau traitement prometteur pour les personnes souffrants d’arthrite rhumatoïde (AR). Maladie auto-immune particulièrement douloureuse, l’AR amène les patients à des niveaux élevés de dépression, tout comme à d’autres types de détresse psychologique. Un programme conçu autour de la méditation axée sur la pleine conscience offre une option de traitement alternatif qui s’annonce prometteuse pour alléger le tribut que l’AR prélève sur les patients. À la fin de l’étude, les participants qui ont pratiqué les techniques de méditation ont montré une diminution de 35% de leur détresse mentale et émotionnelle. Les chercheurs suggèrent que la méditation axée sur la pleine conscience est un complément bénéfique à la gestion médicale de l’AR.

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Diminue les symptômes de l’arthrite rhumatoïde

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-43Une étude conduite par l’Université du Maryland, au School of Medicine’s Center for Integrative Medicine à Baltimore suggère que la méditation peut être employée pour soulager les symptômes de l’arthrite rhumatoïde des patients. Les chercheurs ont examiné les effets d’un programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) sur des participants souffrant de cette forme débilitante d’arthrite. Le programme comprend la pratique d’exercices de méditation, de relaxation et de yoga sur une période de huit semaines. Une série d’examens de suivi sur les participants méditants a révélé une diminution progressive des niveaux de stress psychologique associés à leur maladie. En conclusion de la période d’observation de six mois, ces individus ont ressenti une diminution de 11% de leur arthrite rhumatoïde et une diminution de 46% de l’inflammation qui y est associée.

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La méditation épaissit le tissu cortical

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-72Des chercheurs de Yale, d’Harvard, du Massachusetts General Hospital et du Massachusetts Institute of Technology ont trouvé que méditer régulièrement peut causer l’augmentation de l’épaisseur du tissu cortical. Les participants étaient des méditants réguliers de la méditation Vipassanā, qui ont médité pendant quarante minutes en moyenne chaque jour. Leurs images cérébrales ont montré des régions corticales d’une plus grande épaisseur que celles des non-méditants, dans les zones du cerveau associées aux perceptions sensorielles, auditives, visuelles et internes. Une épaisseur corticale accrue bénéficie au rythme cardiaque et respiratoire et devrait ralentir le vieillissement du cortex frontal. Les chercheurs supposent que la méditation, tout comme les autres exercices liant esprit et corps tel que le yoga, peut augmenter la quantité de substance grise dans le cerveau d’un individu.

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Certaines zones du cerveau s’agrandissent

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-71Les chercheurs de l’UCLA (Université de Californie, Los Angeles) ont déterminé que la méditation à long terme pouvait faire que certaines zones du cerveau s’agrandissent. Avant cette étude, les chercheurs étaient déjà conscients des bénéfices de la méditation, tels que la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et les bénéfices apportés au système immunitaire. Cependant, en observant les images cérébrales des IRM des méditants à long terme, ils ont remarqué la croissance de l’hippocampe et l’augmentation de la substance grise à l’intérieur des zones du cerveau associées au contrôle des émotions. Les chercheurs ont expliqué que due à la densité supérieure à la moyenne de la substance grise de leurs cerveaux, les méditants à long-terme étaient plus facilement en mesure de contrôler leurs émotions.Ils prévoient par la suite de faire plus d’amples recherches sur la corrélation entre la méditation et le nombre accru de neurones dans le cerveau.

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Changements structurels du cerveau

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-70Des scientifiques du Massachusetts General Hospital ont découvert que la méditation correspond directement aux changements structurels du cerveau. Les participants ont pratiqué de la méditation axée sur la pleine conscience pendant trente minutes chaque jour pendant huit semaines. Les images du cerveau prises à la fin du programme de huit semaines ont notablement changé par rapport à celles prises avant le début du programme. Ces images ont montré une croissance accrue des zones du cerveau associées à l’apprentissage et à la mémoire et une décroissance des zones associées à l’anxiété et les réactions au stress. Les scientifiques supposent qu’un programme de méditation plus long affecterait aussi le tissu cérébral qui contrôle la conscience de soi. La méditation provoque de puissants changements structurels à l’intérieur du cerveau, produisant des résultats positifs liés au bien-être général des participants.

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Réduit le risque de maladies cardiaques

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-48Dans une étude conduite par le Medical College du Wisconsin à Milwaukee, en collaboration avec l’Institute for Natural Medicine and Prevention de l’Université Maharishi, des chercheurs ont découvert que la pratique régulière de la méditation transcendantale (MT) réduisait radicalement les taux de maladies cardiaques et les symptômes qui y sont associés. L’étude a fait s’entraîner les participants à la MT en tant que méthode pour réduire le stress en combinaison avec les soins cardiaques normaux des patients. Les constatations ont indiqué une réduction de 47% de l’incidence d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de décès chez les participants au programme de MT. Les chercheurs ont associé cette réduction drastique avec les qualités d’atténuation du stress de la technique méditative, qui a une corrélation avec la réduction de nombreux types d’attaques cardiaques.

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    • le tai chi
    • la méditation chrétienne
    • la méditation zen
    • la méditation de la compassion
    • le kirtan kriya
    • la méditation samatha / shamatha
    • la méditation de la vision supérieure (Vipassana)