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Archive pour ‘Bienfaits émotionnels’

Augmente la résilience mentale des soldats

Thursday, May 8th, 2014

silhouette-165528_1280Une étude récente menée par l’Université de Pennsylvanie suggère que la méditation axée sur la pleine conscience peut augmenter la solidité mentale des soldats qui se préparent à la guerre. Les participants étaient des Marines se préparant à leur déploiement en Irak qui ont pratiqué la méditation axée sur la pleine conscience sur une période de 8 semaines précédant leur départ. Ceux qui étaient restés constants dans leur pratique de la méditation tout au long des 8 semaines ont montré une amélioration de leur capacité mnémique, tout comme un renforcement de leur capacité à rester alerte et en phase avec le moment présent sans laisser les émotions les submerger. Les chercheurs expliquent que ces compétences peuvent fonctionner comme une sorte « d’armure mentale » pour les soldats se trouvant en première ligne. Les participants ont également fait montre d’une humeur plus positive à la suite du programme.

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Prévient la résurgence de la dépression

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-106Des chercheurs du Center for Addiction and Mental Health au Canada suggère que la méditation et la thérapie axée sur la pleine conscience peuvent s’avérer tout aussi efficace que la médication pour prévenir la rechute dans la dépression. Cette approche basée sur la pleine conscience aide les patients à être plus conscient des événements significatifs et augmente leur conscience des déclencheurs émotionnels, comme l’indique l’étude. Ces participants qui avaient appris à méditer ont un taux de rechute moins important que les non-méditants, soulignant le potentiel de la méditation en tant que méthode de traitement alternatif. Étant donné le fait que moins de la moitié des patients ont poursuivi la prise régulière de leurs médicaments après avoir ressenti un répit dans leur symptômes de dépression, la thérapie axée sur la pleine conscience est présentée comme un substitut ou un complément efficace aux antidépresseurs.

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Soulage les symptômes de la dépression

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-107Une recherche de l’Université d’Oxford indique que la combinaison entre la méditation et la thérapie cognitive peut soulager les symptômes de la dépression. Connue sous le nom de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), cette approche se concentre sur le fait de cultiver la conscience de soi chez les patients grâce à des techniques méditatives et une thérapie cognitive. Le traitement produit une diminution importante du nombre de participants atteints de dépression majeure, suggérant ainsi que la MBCT est un traitement potentiel prometteur, surtout pour les individus souffrant de crises récurrentes de dépression. Les chercheurs développent actuellement une étude à plus grande échelle qui vise à identifier les éléments spécifiques de la méditation qui sont le plus bénéfiques quant à la réduction du taux de rechute chez les patients souffrant de dépression majeure.

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Améliore le bien-être des médecins

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-102Les chercheurs de l’University of Rochester Medical Center ont conçu un cours d’éducation médicale continue qui se concentre sur l’amélioration du bien-être des médecins grâce à des techniques de communication et de méditation axée sur la pleine conscience. Le surmenage chez les médecins est depuis longtemps un problème pour les praticiens, avec plus de 60% des médecins faisant état de hauts niveaux de détresse personnelle et professionnelle. Les médecins ont participé à une phase intensive de 8 semaines, qui ont été suivies d’une période de maintenance de 10 mois et qui ont englobé des exercices de méditation axée sur la pleine conscience, sur la conscience de soi, ainsi que des discussions de groupes, parmi d’autres activités. Ce nouveau programme a démontré l’amélioration du bien-être, de l’empathie, des niveaux de fatigue et des attitudes des participants. L’étude a également montré une réduction chez les participants des niveaux de réactivité aux événements stressants et les a aidé à cultiver une attitude résistante face à l’adversité.

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Améliore l’humeur des patients souffrant d’Alzheimer

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-39Une étude du Thomas Jefferson University Hospital a découvert que la méditation basée sur le mantra peut améliorer l’humeur des patients souffrant d’Alzheimer et d’autres formes de troubles ou de perte de mémoire. Les participants à l’étude ont pratiqué la méditation Kirtan Kriya (KK) quotidiennement pendant 8 semaines, rapportant une amélioration des symptômes, comprenant la fatigue, la colère, la dépression et la tension. Les patients ont également fait l’expérience d’une amélioration des fonctions cognitives, ce que les chercheurs lient spécifiquement à une amélioration des sensations de dépression et de confusion. L’amélioration des fonctions cognitives a amené aussi à des améliorations de la mémoire chez certains participants. Les chercheurs affirment que les résultats de cette étude forment une première étape prometteuse dans la recherche concernant la connexion entre méditation et fonctionnement cérébral.

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Promeut la santé psychologique générale

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-111Le Dr. William Marchand de l’Université de l’Utah à Salt Lake City a évalué les bénéfices des pratiques basées sur la méditation axée sur la pleine conscience et a découvert de multiples bénéfices cognitifs dans trois techniques de pleine conscience. La première, la méditation Zen, implique la pratique du développement de la conscience en se concentrant sur la respiration. Le Zen s’est avéré particulièrement utile dans la gestion de la douleur. La seconde technique, la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) combine des éléments tirés de la méditation de l’éducation et du yoga pour faciliter le développement, chez les patients, de stratégies de gestion du stress. La troisième, la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT en anglais), emploie les principes de la MBSR dans un cadre clinique pour combattre la dépression. L’étude a trouvé de nombreuses preuves des effets cognitifs positifs de la méditation quand il s’agit de combattre la dépression, l’anxiété et la détresse générale.

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Aide les jeunes adultes à gérer le stress

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-110Une étude récente de l’Université Maharishi a découvert que la Méditation Transcendantale (MT) a une myriade d’effets positifs sur les étudiants. Ces effets incluent une diminution du stress psychologique, une diminution de la pression artérielle et une réduction du risque de développement de l’hypertension. Les chercheurs suggèrent que la MT pourrait s’avérer extrêmement bénéfique pour ceux qui subissent des pressions académiques, financières ou sociales. De plus, il a été spécifiquement recommandé que les jeunes adultes risquant de développer de l’hypertension commencent à pratiquer cette forme de méditation comme une approche non-médicale du contrôle de la pression artérielle. Les chercheurs suggèrent que des études de suivi soient développées à l’avenir afin d’évaluer les effets à long terme de la MT sur la pression artérielle et la détresse psychologique.

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Cultive la capacité des adolescents à surmonter les épreuves

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-109Une conférence nationale tenue à l’Université de Californie à San Diego forme les professeurs, les parents et d’autres adultes à différentes manières d’encourager la participation des jeunes enfants et des adolescents à la méditation axée sur la pleine conscience comme moyen de réduire le stress. Cette approche à la méditation nous entraîne à devenir plus conscients de nos pensées internes et de notre propre résistance. Avec des taux d’intimidation, de problèmes de santé, de troubles de la personnalité et de suicide en augmentation chez les plus jeunes, la méditation axée sur la pleine conscience est vue comme une manière positive de les aider à être plus conscients d’eux-mêmes et à développer un meilleur contrôle de soi. L’un des points d’intérêt de cette conférence est de former les professeurs à intégrer la conscience de soi en classe. Les sponsors de la conférence espèrent faciliter une intégration plus holistique de la conscience de soi dans tous les domaines de la vie des enfants.

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Réduit le stress chronique

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-108Des chercheurs de l’Université d’Etat de l’Ohio ont découvert que la méditation axée sur la pleine conscience diminue significativement le niveau de stress. Les participants ont assisté à des réunions de groupe hebdomadaires en plus de la pratique de la méditation axée sur la pleine conscience pendant 20 minutes chaque jour. En général, les niveaux de stress perçus des individus ont diminué de plus de 10%. Puisque le stress chronique peut amener à des maladies chroniques, être plus conscients des facteurs de stress externes dans notre vie peut en fait diminuer notre niveau de stress. Alors que nous ne pouvons pas changer les événements extérieurs qui se produisent dans notre vie, la méditation axée sur la pleine conscience peut changer la manière dont nous percevons ces facteurs de stress. Cette pratique méditative peut avoir un impact positive sur la manière dont nous vivons au quotidien.

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A des effets holistiques de réduction du stress

Thursday, May 8th, 2014

meditation-image-112Une étude menée par l’Université de Virginie de l’Ouest à Morgantown et publiée dans l’American Journal of Health Promotion a découvert que l’entraînement à la pleine conscience pratiqué dans un cadre communautaire a des effets de réduction du stress général sur la santé physique et mentale des participants. L’étude fut la première de son genre à être effectuée sur des gens qui ont signalé être « stressés » mais chez qui on n’avait pas diagnostiqué d’anxiété ou d’autres types de trouble psychologique. Les chercheurs ont découvert qu’après avoir participé à un programme de méditation axée sur la pleine conscience de trois mois, la majorité des participants ont ressenti en moyenne une diminution de 54% de la détresse liée au stress. Les sujets ont également ressenti une baisse de 46% des symptômes médicaux à la fin de l’étude.

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    • le tai chi
    • la méditation chrétienne
    • la méditation zen
    • la méditation de la compassion
    • le kirtan kriya
    • la méditation samatha / shamatha
    • la méditation de la vision supérieure (Vipassana)